Открываем наш третий каток с роботом-манипулятором и легендами спорта

iceicebaby-1

Сегодня нас ждет открытие собственного технокатка в офисе! Это будет уже третий каток, в прошлом году мы вморозили в лед 7560 управляемых светодиодных модулей, а в этом у нас будет самый технологичный каток в городе с роботизированным пунктом бесплатного проката коньков при помощи робота-манипулятора KUKA. В день открытия на катке состоится товарищеский матч «Легенды хоккея России — команда Mail.Ru Group», а также съемки онлайн-шоу «ОК на связи!» с участием Ильи Авербуха.

Как и раньше, каток располагается в большом спортивном зале компании. Площадь льда составит 325 квадратных метров. В лед будут вморожены светодиоды, благодаря чему каток превратится в ледяной видеоэкран, на котором будут транслироваться видео и изображения, а также схемы для фигурного катания.

В 19:00 на катке стартует финальное онлайн-шоу года «ОК на связи!». В новогоднем выпуске, получившем название «ОК на льду», будет участвовать серебряный призер Олимпийских игр, чемпион мира и Европы по фигурному катанию Илья Авербух, а также группа Jukebox Trio. Посмотреть прямую трансляцию все желающие смогут в Одноклассниках.

Каток будет открыт для всех желающих все новогодние праздники. Регистрация будет доступна у нас на сайте. А пока мы подготовили для вас небольшую памятку по тому, как это делать правильно, безопасно и при этом развить навыки фигурного катания прямо в офисе.

Как правильно шнуровать коньки?

Может показаться, что этот вопрос элементарный и его даже не стоит рассматривать. Но нет! Неправильно зашнурованный конек может привести к очень серьезным травмам.

  1. Шнуровка начинается с носка. Первые несколько дырочек не стоит завязывать туго, но они и не должны болтаться. Если завязать их туго, то катание будет очень болезненным и возрастет риск натереть ногу.
  2. В зоне подъема нужно затянуть шнурки потуже — именно здесь происходит фиксация ноги. Нога не должна болтаться в коньке, иначе подвернуть ногу или получить любую другую травму становится значительно больше.
  3. Затем следует зона с крючками (на фигурных коньках). Ее следует затягивать с небольшим натягом. Если слишком переусердствовать, то ногу будет натирать, а если недотянуть — то шнурки очень быстро развяжутся и их придется перевязывать.

Коньки зашнуровали, ура! Что следует дальше? Перчатки! Именно они жизненно необходимы вам, когда вы начинаете учиться кататься на коньках. Насчет других средств защиты — наколенники и прочее — выбирайте сами. Если вам будет с ними комфортнее, то ничто вам не помешает кататься в них. Обычно они только сковывают движения и мешают быстрее развиваться. Так что уж лучше научиться правильно падать. :)

Правила безопасности

  • Кататься нужно в одном направлении с толпой, в противном случае возникает вероятность столкновения и последующих травм.
  • Кататься лучше в закрытой одежде, в ней мягче падать и меньше риск получить царапины и ссадины при падении на лед.
  • Лед — очень травмоопасное место, поэтому учиться кататься нужно очень аккуратно и плавно. Вы можете навредить не только себе, но и нанести вред окружающим не только столкновением с ними, но и задев/порезав лезвием конька.

Несколько базовых правил

  • Все фигурные элементы выполняются на согнутых коленях. Кататься на прямых ногах — неправильно.
  • Равновесие — главный принцип успешного выполнения элементов и снижения травмоопасности. Поэтому очень важно следить за осанкой. Проще всего это делать с прямыми руками, расположенными параллельно льду.
  • Очень важно соблюдать правила безопасности на льду (смотреть выше).
  • Давление на стопу должно быть равномерным для правильного скольжения. Если давление будет перенесено на носки, то получится, скорее, ходьба на зубцах, чем скольжение по льду.
  • Все элементы фигурного катания выполняются на двух ребрах конька — внутреннем и внешнем.

Упражнения

1. Дуга

Является основой всех упражнений в фигурном катании. Выполняется вперед/назад, на внешнем/наружном ребре. Начальное положение — танцевальная позиция №3: ноги рядом и перпендикулярно друг относительно друга. Носок правого конька смотрит вперед, руки расправлены в стороны, ладони смотрят вниз. Толчок производится внутренним ребром левой ногой, переводим вес на правую, согнув при этом колено. Левую ногу выпрямляем, носок разворачиваем наружу. Спину держим прямо. Встать на наружное ребро проще, если немного сместить массу к центру воображаемой окружности, ведь мы скользим по дуге, далее вытяните тело вслед за расправленной правой рукой.

Элемент будет выглядеть красиво и правильно, если будет выполняться при глубокой посадке с плавным, но сильным толчком. Аналогично выполнение в другую сторону. Для начинающих стоит ограничить выполнение упражнения движением только вперед.

iceicebaby-3

2. Перетяжка (змейка, слалом)

Смысл упражнения заключается в смене ребра или ребер конька, двигаясь в одном направлении. Выполняется на одной и двух ногах вперед/назад. Скорее всего, вы встречали его под названием «змейка», но профессионально оно называется «перетяжка». Почему оно так называется? Потому что мы меняем ребро конька и словно «перетягиваем» себя в другую сторону/дугу.

iceicebaby-4

3. Поворот «тройка»

В фигурном катании существует множество различных разновидностей поворотов, самый простой из них — «тройка». Выполняется на одной ноге со сменой ребра и направления движения. Поворот осуществляется за счет скручивания тела и рук. На льду остается рисунок в виде тройки, откуда и происходит название.

iceicebaby-5

4. Циркуль

Хочется красиво вращаться на льду, но пока не хватает умений? Циркуль — базовый вращательный элемент с использованием зубца. Для выполнения циркуля вперед нужно поставить свободную ногу на зубец и перенести вес на нее. Попробуйте начать делать вращения вокруг опорной ноги. Следите за тем, чтобы зубцы оставались на одном месте и не соскальзывали, а спина была прямой и голова поднятой.

iceicebaby-6

5. Ёлочка

Упражнение «ёлочка» очень сильно напоминает коньковый шаг на лыжах. Является основным шагом для фигуристов, помогая набрать скорость и перейти к выполнению других элементов. Ноги ставятся в III-позицию, затем выполняем присед на опорную ногу и совершаем толчок свободной ногой. Затем выполняем тоже самое на другой ноге. На льду остается характерный рисунок «ёлочка».

iceicebaby-7

6. Толчки вперед

Первый толчок выполняют из исходного положения, в котором обе ноги согнуты, спина прямая, плечи расправлены и ладони обращены ко льду. Затем на опорную ногу нужно присесть, а свободной оттолкнуться. После толчка свободная нога сохраняет свое положение в воздухе. Затем происходит смена ноги. При правильном выполнении упражнения руки и туловище остаются неподвижными, а «работают» только ноги.

iceicebaby-8

7. Цапля

Цапля выполняется так же, как и толчок, только отличается одной особенностью: свободная нога приставляется к опорной в согнутом положении. Так получается силуэт в форме «цапли». В таком положении с ровной спиной и расправленными руками нужно проехать несколько секунд. Затем тоже самое выполняется с другой ноги.

8. Круг вперед

На начальной позиции нужно совершить толчок, а затем свободную ногу подтягивают к опорной и выносят, слегка скрестив с последней. Одновременно с этим руку, одноименную опорной ноге, выносят вперед, а другую отводят назад. Таким образом, со стороны получается «шаг по кругу».

iceicebaby-9

9. Фонарики

Самое простое и известное упражнение. Исходное положение: ноги согнуты, спина ровная, плечи расправлены. Движение начинается с места за счет сведения и разведения ног. Скорость регулируется интенсивностью сведения.

iceicebaby-10

10. Саночки

Выполнение упражнения «саночки» аналогично обычным приседаниям на полу. Сложность состоит в том, что на коньках проще потерять равновесие. Для того, чтобы его уверенно держать, в момент приседа нужно держать руки прямо перед собой и ненадолго «застыть» в таком положении.

11. Торможение

Если с разгоном проблем может и не возникнуть, то с торможением будет чуть посложнее. Существует несколько способов торможения, но ими можно воспользоваться при одном условии — уверенное чувство равновесия. Так что на начальном этапе не стоит набирать такую скорость, при которой придется резко тормозить.

Самый простой способ торможения — торможение на одной ноге, приставив сзади другую. Выполняется движение, похожее на толчок, а затем свободная нога приставляется сзади, образуя угол в 90 градусов. Такое торможение будет плавным и спокойным для тех, кто только учится кататься.

Выполнение этого небольшого перечня упражнений поможет вам увереннее чувствовать себя на льду и развить технику катания. Но правильно вы их начнете выполнять не сразу, поэтому стоит запастись терпением и регулярно улучшать свои результаты. В перерывах между тренировками можно смотреть наглядные ролики выполнения упражнений.

iceicebaby-11

Как правильно падать?

Научиться кататься — половина дела. Нужно уметь не только хорошо кататься, но и падать, иначе последствия будут плачевными.

1 правило. При падении — расслабляйтесь. Именно при падении в напряженном состоянии травмы происходят чаще всего.

2 правило. Падайте на бок на руки или вперед на руки. Ни в коем случае не падайте назад. Именно при таком падении можно повредить голову и позвоночник.

3 правило. Вставая после падения — опирайтесь и помогайте вставать руками. не делайте резких движений. При вставании без поддержки руками очень велика вероятность потерять равновесие снова и упасть обратно.

После прочтения этого краткого пособия очень рекомендуется применить свежие знания на практике. До встречи на нашем катке!